ZDROWIE TO PODSTAWA!

Jadłospis 2

 

 

 

Śniadanie:

Składniki:

2 łyżki musli, pół szklanki ulubionych owoców np.: maliny, żurawina, jogurt naturalny

Sposób przygotowania:

Wszystko układamy warstwowo w misce lub wysokiej szklance. Jogurt naturalny, musli, owoce itd.)

+

Zielona herbata

 

 

 

 

 

 

 

2 Śniadanie:

Jabłko + ok jednodniowy marchewkowy

 

 

Obiad:

Pierś z kurczaka ( bez skóry) marynowana w ziołach i rozmaryni,smażona na patelni bez tłuszczu.

Pół torebki ugotowanej kaszy gryczanej lub ryżu.

Surówka z tartej marchwi z jabłkiem.

Wszystko w proporcjach na talerzu: 

 1/4, 1/4, 1/2

 

 

 

Podwieczorek:

Kiwi 2 sztuki + zielona herbata

 

 

Kolacja:

30 minut przed kolacją zielona herbata

1 mała grahamka z chudą wędliną, sałatą i pomidorem, jajo na miękko

 

 

Administrator strony: Monika Szczepaniak